آزمون نفوذپذیری در رابطه‌ی عاطفی
شما چه میزان در زندگی مشترک به همسرتان اجازۀ نفوذ می‌دهید؟
“نفوذپذیری” مفهومی است که توسط جان گاتمن مطرح شده است. دکتر گاتمن بیش از ۳۰ سال، در حوزۀ روابط عاطفی دست به پژوهش‌هایی دقیق و علمی زده‌است. بر اساس پژوهش‌های او، افرادی که اجازه می‌دهند همسرشان بر آن‌ها نفوذ داشته باشد، زندگی زناشویی شادمانه‌تری دارند. هنگامی فردی “نفوذ‌پذیر” محسوب می‌شود که با همسر خود با احترام رفتار می‌کند و با او در قدرت و تصمیم‌گیری‌ها شریک می‌شود. این افراد بر تحمیلِ نظرات‌شان اصرار نمی‌کنند، بلکه به دنبالِ راه‌حل‌هایی هستند که برای هر دو طرف قابل‌قبول باشد.
این پرسشنامه توسط دکتر گاتمن طراحی شده‌است و “نفوذپذیری” را در روابط شما مورد سنجش قرار می‌دهد، ابزاری که هر دوی شما می‌توانید به منظورِ ساختن نگرشی مثبت در رابطه‌تان از آن استفاده کنید.
مانند پرسشنامه‌های دیگری که با شما در میان گذاشتیم، این آزمون نیز هرگز قصد ندارد مشکل روان‌شناختی‌ای را در شما تشخیص دهد، و یا در نهایت نسبت به رابطه‌تان قضاوت و داوری کند. فقط قصد دارد یک مؤلفه را به شیوه‌ای مِتریک در رابطه‌تان اندازه بگیرد.
پیشنهاد می‌کنیم با این تفکر شروع کنید که این یک مقیاسی است که توسط آن، شما و شریک عاطفی‌تان می‌توانید از روش‌هایی علمی و مبتنی بر پژوهش برای ارتقاء توانمندی‌تان در این حوزه و در نهایت توانمندسازی رابطه‌تان استفاده کنید.
چگونه نفوذ دیگری را بپذیریم
پس، چگونه می‌توانید از کشمکش‌هایی که در مورد مسئله‌ی تأثیرگذاری رخ می‌دهد، جلوگیری کنید؟
- اول، خودتان را بررسی کنید. خودآگاهی کلید اصلی است. احتمالاً شما قصدتان این نیست که شریک عاطفی‌تان را ساکت کنید، اما به‌طور ناخواسته این کار را می‌کنید. این ممکن است به‌صورت “من فقط نظر خودم را بیان می‌کنم” به نظر برسد، در حالی که در واقع دیگری فکر می‌کند ‘… و این تنها نظری است که اهمیت دارد.’ از خود بپرسید، آیا واقعاً به دیدگاه طرف مقابل گشوده هستید؟
- با کنجکاوی به نقطه‌نظر دیگری گوش دهید. بررسی کنید که آیا درست متوجه منظور او شده‌اید. انجام این کار وقتی اختلاف‌نظر دارید بسیار سخت‌تر است، اما اگر در راه‌حلی که در نهایت به آن می‌رسید هر دو احساسِ فهمیده‌شدن و مورد احترام بودن کنید، احساس بهتری خواهد داشت.
- تحقیقات را به خاطر بسپارید. هر چه بیشتر نفوذ بپذیرید، نفوذگذارتر خواهید بود.
- به دنبال راه‌هایی برای گفتن “بله” باشید. کمی تسلیم‌شدن، دفاعی‌نبودن و گشوده‌بودن برای دیدن این‌که شریک عاطفی‌تان دیدگاه معتبری دارد – حتی اگر آن را به اشتراک نگذارید – برایتان فایده دارد. دنبال راه‌هایی برای گفتن “بله” باشد، حتی اگر این یک تأیید ساده باشد، مانند این‌که “من نظر تو رو می‌فهمم.” برای بسیاری، این می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما شما باید از خود بپرسید: آیا می‌خواهید حرف‌تان را به کُرسی بنشانید یا می‌خواهید با هم بمانید؟
آزمون نفوذپذیری در رابطه‌ی عاطفی
بر اساس روش گاتمن-
این پرسشنامه توسط دکتر گاتمن طراحی شده‌است و "نفوذپذیری" را در روابط شما مورد سنجش قرار می‌دهد، ابزاری که هر دوی شما می‌توانید به منظورِ ساختن نگرشی مثبت در رابطه‌تان از آن استفاده کنید.