دکتر جان گاتمن پس از مطالعه‌ی هزاران زوج در “آزمایشگاه عشق” متوجه شد که تقریباً تمامِ موضوعاتی که در گفت‌وگوهای تعارضی مورد بحث قرار می‌گرفتند به همان سئوالات تکراری در مورد اعتماد خلاصه می‌شدند: “آیا در آن موقعیت در کنارِ من خواهی بود؟” “آیا بین من و دوستانت مرا انتخاب می کنی؟” “آیا به من وفادار خواهی ماند؟”
دکتر گاتمن توانسته است فرمول‌هایی برای محاسبه‌ی سطح اعتماد در روابط ایجاد کند. در میان این معادلات چیزی است که او معیار اعتمادِ یک زوج می‌نامد – نشانه‌ای از باورِ زوجین به یکدیگر.

علاوه بر این، دکتر گاتمن یک معیار خیانت محاسبه کرد که نشان می‌دهد هر شریک چقدر نسبت به فداکاری برای دیگری و رابطه بی‌تمایل است. اگر معیار خیانت یک زوج بالا باشد، آن‌ها در معرضِ خطر خیانت یا بی‌وفایی‌های جدی دیگر قرار دارند. شما برای این‌که بدانید اعتماد برای یک رابطه خوب است و خیانت بد، نیازی به یک معادله‌ی ریاضی یا یک زوج‌درمانگر ندارید. با این حال، آیا می‌دانید سطح اعتماد در رابطه‌ی شما چقدر قوی است؟ آزمون مختصر زیر به شما یک نمای کُلی از معیار اعتماد در رابطه‌تان می‌دهد. محاسبه معیار اعتماد شما بستری فراهم می‌کند تادرباره‌ی توانمندی‌ها یا نقاط ضعف رابطه‌تان گفت‌وگو کنید.

روش‌های ساختِ اعتماد و وفاداری در رابطه‌تان

• لحظات کوچکی در روز زمان بگذارید و به این فکر کنید که چه چیزهایی را در شریک عاطفی‌تان می‌پسندید، مورد احترام قرار می‌دهید و به آن افتخار می‌کنید.
• وجود یکدیگر را با آئین‌های پیوند مورد قدردانی قرار دهید و گرامی بدارید.
• اگر تردید یا نگرانی‌هایی دارید، از پرداختن به احساسات ناخوشایند پرهیز نکنید، و با هم به رفع مسئله بپردازید.
• اگر شکایتی از شریک عاطفی‌تان دارید، پیش از پرداختن به مسئله درنگ کنید، و فکر کنید این اعتراض از کجا نشأت می‌گیرد.
• هر دو برای تلاش به‌منظور ساختن رابطه‌ای سالم، سرزنده و شادْ توافق کنید و به آن متعهد بمانید.