سه تمرین برای افزایش شادکامی و به‌زیستی
این فایل شامل چه مواردی است؟
وقتی آن را باز کنید، سه تمرین عملیِ مبتنی بر پژوهش خواهید یافت که برای نتایج خاصی طراحی شده‌اند:
- خروج از تردمیل لذت‌گرایی. به خودتان کمک کنید تا از فرآیند رایج محدودکننده‌ی شادکامی، یعنی تطبیق لذت‌جویانه، آگاه شوند و به جای آن راهبردهایی برای شادکامی بلندمدت توسعه دهند.
- کپسول زمان. یک کپسول زمان ایجاد کنید تا شادکامی و مزایای غیرمنتظره‌ی تجربیات عادی و روزمره را دوباره کشف کنید.
- چوب جادو. به خودتان کمک کنید تا با شناسایی راه‌هایی که می‌توانند به ایجاد جهانی بهتر کمک کنند، حس هدف‌مندی را در خود پرورش دهید.
همچنین درباره‌ی این موارد می‌آموزید…
- چگونه از این تمرین‌ها در حوزه‌ی تخصصی خود استفاده کنید
- پژوهش زیربنای این تمرین‌ها
- چگونه پس از کار با یک مراجع، یک ارزیابی پس از جلسه انجام دهید
فایل دانلودشده‌ی شما حاوی کاربرگ‌های خالی است. راحت آن‌ها را پرینت کنید و در ارتباط با خودتان یا افرادی که به آن‌ها کمک می‌کنید استفاده نمایید. ما دوست داریم کار شما را راحت کنیم!