این فایل شامل چه مواردی است؟

وقتی آن را باز کنید، سه تمرین عملیِ مبتنی بر پژوهش خواهید یافت که می‌توانید به خود یا دیگران کمک کنید تا تاب‌آوری و توانایی مقابله با مشکلات را پرورش دهند:

ما سه تمرین عملی مبتنی بر شواهد را که برای نتایج خاصی طراحی شده‌اند، گنجانده‌ایم:

• درهایی بسته می‌شوند، و دَرهایی باز. از این تمرین برای کمک به تغییر دیدگاه یک مراجع یا خودتان، از تمرکز بر آن‌چه که دیگر وجود ندارد، به دیدن پتانسیل آینده استفاده کنید.
• استفاده از ارزش‌ها برای ساختِ تاب‌آوری. با استفاده از این تمرین به خودتان/مراجعان‌تان کمک کنید تا با دانستن ارزش‌هایتان(ارزش‌هایشان)، استرس را مدیریت کنید(کنند).
• برنامه‌ی تاب‌آوری (۴ منبع). از این تمرین برای کمک به مراجعان برای ایجاد یک برنامه‌ی تاب‌آوری شخصی بر اساس منابع موجودشان استفاده کنید.

همچنین می‌آموزید…

• چگونه از این تمرینات در حوزه‌ی کاری خود استفاده کنید.
• علم زیربنای این تمرینات چیستند.
• چگونه پس از کار با یک مراجع، ارزیابی پس از جلسه را انجام دهید

فایل دانلودشده همچنین شامل کاربرگ‌های خالی است. به‌سادگی آن‌ها را پرینت کرده و با مراجعان‌تان استفاده کنید. ما دوست داریم کارها را ساده انجام دهیم!